Každý organizmus je jedinečný, má svoje vlastné charakteristiky. Z tohto dôvodu muži a ženy hľadajú rôzne spôsoby, ako schudnúť, ktoré by im vyhovovali, výkonnostne aj chuťovo. Niektorí ľudia uprednostňujú pôstne dni na ryži a iných výrobkoch, krátkych diétach, zatiaľ čo iní radi schudnú pomocou dlhých diétnych programov so špeciálnou diétou, ktorá sa hladko transformuje na správnu výživu.
Ak je pre vás dôležitý účinný výsledok, ale nie je žiadna túžba radikálne obnoviť váš výživový systém, potom je diéta pre lenivých vynikajúcim riešením. Tí, ktorí sa už pomocou nej pokúsili napraviť svoju postavu, zaznamenávajú skutočne rýchle chudnutie bez veľkého úsilia. Ale o všetkom podrobnejšie.
Podstata a pravidlá diéty
Osoba je z 80% voda, ale musí ju neustále používať, aby sa vyhla edémom, dehydratácii a metabolickým poruchám, ktoré zase vedú k hromadeniu toxínov, toxínov a iných škodlivých odpadových látok. Podstata tohto diétneho systému spočíva práve v správnom použití tohto pre organizmus najdôležitejšieho produktu.
Účinnosť stravy je daná základnými vlastnosťami vody. Stačí ho použiť v predpísanom množstve v správnom čase, aby ste prestali neustále pociťovať hlad a chuť jesť niečo chutné, ale veľmi škodlivé. Takáto jednoduchá schéma vám umožňuje rýchlo prehodnotiť svoj postoj k jedlu, postupne znižovať denný obsah kalórií a v dôsledku toho sa zbaviť niekoľkých nenávidených kilogramov.
Základné pravidlá úspešného chudnutia pomocou tejto techniky:
- Je čas jesť? Pol hodiny pred jedlom vypijeme 2 poháre vody izbovej teploty. Je dôležité nezabudnúť na túto jednoduchú nuanciu a čoskoro si všimnete výsledok. Tekutina naplní žalúdok a nedovolí človeku jesť viac - sýtosť prichádza oveľa rýchlejšie. Vykonaním takej jednoduchej manipulácie navždy zabudnete, čo je to obžerstvo.
- Po jedle čakáme dve hodiny a pijeme ďalší pohár tekutiny. Ideálne je, ak je to zelený čaj. Je nevyhnutné dodržať tento časový rámec, aby ste nenarušili prirodzený proces trávenia.
Stačí dve jednoduché pravidlá - výsledok je prekvapivý.
Dôvody účinnosti
Ako to funguje? Ako môže obyčajná voda robiť také zázraky? Ako schudnúť o 7 kilogramov za týždeň, alebo dosiahnuť výraznejšie výsledky? Všetko je veľmi jednoducho vysvetlené:
- Počas pitia tekutina vyplní priestor žalúdka a ponechá menej miesta na hlavné jedlo. Voda zároveň poskytuje zrýchlenú produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá má v budúcnosti vynikajúci vplyv na proces trávenia. V dôsledku toho sa metabolizmus zrýchli a zjedené jedlo sa nepremení na tukové usadeniny.
- Voda je urýchľovačom mnohých procesov, vrátane spaľovania tukov.
- Tekutina akoby z tela vyplavuje všetky škodlivé látky, ktoré sa nahromadili za určité časové obdobie, a poskytuje ochranu pred intoxikáciou.
- Obnovenie metabolizmu je hlavnou úlohou pri správnom chudnutí. Voda naštartuje všetky metabolické procesy, urýchli trávenie a podľa toho aj chudne.
Pri diéte pre lenivých nebudú mať tukové zásoby na tých najnevhodnejších miestach šancu.
Výhody
Pitná voda ako hlavná zložka, ktorá prináša požadované výsledky, je veľkým počtom výhod:
- Kalorický obsah vody má tendenciu k nule. Absolútne každý človek ho môže a mal by piť - neexistujú žiadne kontraindikácie na použitie.
- Obnovenie všetkých fyziologických tekutín v ľudskom tele, normalizácia gastrointestinálneho traktu.
- Rozvoj dobrých návykov. Správnym pitím vody sa naučíte jesť v malých porciách bez toho, aby ste sa prejedali, pričom si zaistíte neustálu saturáciu.
- Postupný pokles celkových denných kalórií. Zo stravy sú vylúčené nezdravé sýtené nápoje so sladidlami, sladká káva so smotanou. Zostáva iba voda a zelený čaj, ktorých použitie so sebou nenesie žiadnu kalorickú záťaž.
- Veselosť a dobrá nálada. Absencia hladového stresu je vždy skvelou náladou a energiou.
- Minimálny počet obmedzení základnej stravy. Špecifické požiadavky platia iba pre pitný režim. Vo všetkých ostatných ohľadoch platia štandardné pravidlá správnej výživy.
nevýhody
Ako každý iný diétny systém, aj strava pre lenivých má svoje nevýhody, ktoré však závisia od osoby, ktorá chudne, a od jej prístupu k vykonávaniu:
- Poruchy v práci gastrointestinálneho traktu, možné problémy s obličkami, pečeňou a močovým mechúrom. Ak má človek predispozíciu na zodpovedajúce ochorenia, odporúča sa nezačínať s chudnutím týmto spôsobom.
- Monotónna diéta. Nedostatok rozmanitosti pri príprave jedálneho lístka vedie k nedostatočnému príjmu určitých živín do tela, nedostatku vitamínov.
- Vylučovanie sodíka a vápnika z tela. Nadmerný príjem tekutín vedie k vyplavovaniu týchto dôležitých látok z kostí, čo v dôsledku môže viesť k rôznym problémom s kostným aparátom.
Aby sa predišlo týmto a niektorým ďalším negatívnym aspektom, je dôležitý racionálny prístup k implementácii. Nesnažte sa hneď schudnúť čo najviac kilogramov. Vo všetkom konáme dôsledne. A potom nebudú žiadne problémy.
Diétne menu pre lenivých mínus 12 kg
Pokiaľ ide o prípravu menu pre tento program na chudnutie, všetko závisí len od preferencií chudnutia. Aby ste dosiahli skutočne skvelé výsledky, mali by ste úplne opustiť škodlivé produkty alebo ich používanie výrazne obmedziť. To platí pre potraviny s rýchlymi sacharidmi. Pravidlá zostavovania dennej stravy zahŕňajú nasledujúce body:
- Na raňajky je ideálne jesť jedlá, ktoré obsahujú veľa dlhých, komplexných sacharidov. Môžu to byť všetky druhy pohánkovej kaše, ovsených vločiek, ryže, ako aj rôznych kastrólov.
- Druhé raňajky alebo občerstvenie po prvých by mali obsahovať ovocie: pomaranče, grapefruity, jablká, kivi a banány. Na naplnenie tela energiou bude stačiť jedno ovocie. Na obed jeme chudé polievky, napríklad krémové polievky s hubami, zelený boršč.
- Počas popoludňajšieho občerstvenia odborníci odporúčajú oprieť sa o rôzne šaláty, dokonca môžete pridať malé množstvo olivového oleja a soli.
- Večere sú predovšetkým bielkovinové potraviny, ktoré naše telo dokonale absorbuje. Pre diétu si môžete vybrať akékoľvek chudé mäso, hydinu, varené vajcia, tvarohové hmoty s medom alebo nízkotučnú kyslou smotanou.
- Pri tejto diéte môžete jesť chlieb, ale nie bielu múku. Odborníci na výživu môžu jesť ražné, celozrnné pekárenské výrobky. Do jedálneho lístka je možné pridať aj cestoviny, ale iba z tvrdej pšenice.
Lahodné recepty na každý deň na diéte pre lenivých
Aby strava pre lenivých pohodlne prechádzala a na váhe vidíte mínus 12 kilogramov, zaraďte do svojho jedálnička chutné a zdravé jedlá. Ponúkame niekoľko zaujímavých receptov, ktoré pomôžu diverzifikovať váš jedálniček.
Zelená polievka
Zloženie:
- Teľacie mäso - 400 gramov.
- Šťavel, špenát - po 1 zväzku.
- Pažítka s perím.
- Kôpor.
- Vrcholy mladej repy.
- Nízkotučná kyslá smotana - 50 gramov.
- Cibuľa cibule -1 kus.
- Rastlinný olej - 30 mililitrov.
- Paradajková šťava - 150 mililitrov.
- Citrón - ¼ kusov.
- Vajcia - 2 kusy.
- Korenie a soľ podľa chuti.
Varenie:
- Do hrnca naplňte mäso vodou a pošlite ho na oheň.
- Cibuľu nakrájame nadrobno a opražíme v hrnci.
- Do panvice pošleme kyslou smotanou, paradajkovou šťavou a dusíme asi 10 minút.
- Uvarené vajíčka nakrájame na malé kocky.
- Vhodíme všetky nakrájané zelené do hotového vývaru a varíme ďalších päť minút. Ľahko pridajte podľa chuti.
- Naplňte poter a nakrájané vajíčka.
- Počkáme, kým polievka nezačne vrieť, a varíme pár minút.
- Pridajte bobkový list a korenie, zalejte šťavou zo štvrtiny citrónu.
- Varte na miernom ohni asi päť minút a podávajte.
Červené ryby v rúre
Zloženie:
- Rybie filé - 800 gramov.
- Citrón - 120 gramov.
- Cibuľa - 1 kus.
- Lavrushka - 2 kusy.
- Zmes aromatickej papriky, soľ podľa chuti.
- Zeleninový olej.
Varenie:
- Rybu umyjeme a nakrájame na porcie asi 200 gramov.
- Cibuľu očistíme a nakrájame na tenké kolieska.
- Polovica citrónu ide na ozdobu a nakrája sa na kruhy, z druhého vytlačte šťavu.
- Zapekaciu misu ozdobíme alobalom. Najprv rozložíme cibuľu, potom papriku a bobkový list. Na vrch poukladáme citrón nakrájaný na kolieska.
- Rybu potrite soľou, korením a pošlite ju do pripraveného „vankúša" s kožou hore.
- Nalejte ju citrónovou šťavou a pošlite ju na 18 minút piecť pri teplote 210 stupňov. Niekoľko minút pred koncom varenia otvorte fóliu a nechajte misku získať príjemnú zlatistú kôrku.
